Witam, mam 10ml alchemi deca 200mg oraz 22ml susa organon 250mg Myśle nad takim cyklem Sus 1-12 e4d 1ml 250mg Deca 1-10 e7d 1ml 200mg I tutaj nasuwa sie moje pytanie? czy taki cykl moze byc? dodam ze to 3 moj cyko ostatnio biłem solo enana e3d 250mg a potem 350mg, zastanawiam sie w szczegolnosci nad deca, czy 200mg to nie za mało? i czy nie [...]
[...] waszym zdaniem moge przybrac na masie i ile cm w biku mi przybedzie po 7 strzalach deki? Mam 20 lat,183cm wzrostu,80 kg wagi i 36 cm w bicepsie.Bralem juz wczesniej odzywki,bialko serwatkowe,aminokwasy,hmb,glutamine,kreatyne. Czy w trakcie cyklu lub tuż po mam brac jakies leki?- -na forum widzialem w odpowiedzach jakis "nolvadex" , "clomid" i [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: gora/dol 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]
Witam wszystkich :) Postanowiłem że wreszcie się ogarnę i wezmę za siebie bo wstyd się ludziom pokazywać. Chciałbym prosić o ocenę diety i treningu. Chciałbym zrzucić chociaż do tych 80 kg bo obecnie jest tragedia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło: Współczynnik BMR 2151.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3710.65 Węglowodany 55% 2040.86kcal = [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]
[...] ser mozarella 3 plasterki 12 0 9 = 40 88 13 13 godzina jogurt 2% 400ml 15 25 6 chleb 3 kromki 6 66 0 jajko bialko 2 10 0 0 = 31 91 6 obiad 16 ziemniaki 6 60 0 piers z kurczaka 23 0 10 olej 5 wloszczyzna 3 20 0 = [...]
Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]
1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera - aktualnie 3200-3300(okolice zera ze względu na dłuższe wolne od pracy). -białko: 2.5 -węglowodany: [...]
[...] znalazlem wiele kalkulatorow w internecie i wszystkie licza innaczej. W niekturych wychodzi mi 1900 kal a znowu na innych 2700 kal. napotkalem sie takze na sposoby jak 2g bialko na mase ciala itd. bogibel sie juz w tym wszystkim i nie wiem jak to obliczy a tem podwieszony na temat diety jest mi takze zbyt skomplikowany zbyt duzo formulek na [...]
Jest to przepis na duży słoik ( ponad 1 kg): Składniki: • 400 gram płatków (mix jęczmienne, żytnie, górskie), • Odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • Masło orzechowe 100g, • Rozpuszczony w wodzie słodzik, • Pam/ oliwa do pryskania + można dodać wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady, itp. Mieszamy oddzielnie suche składniki i dodajemy [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 x meta , 2 x enantat 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:13 12. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w tym momencie nie pamiętam nie zapisałem ile czego na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy: 10ml susty + 100 tbl winstrolu, drugi: 20ml cypio + metki 8. TRENING: 9. CEL [...]
Witam. Chce zaczać cykl na powyższych suplementach. Chce zebyście sprawdzili czy dobrze je rozpisalem ;] ===================================== Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: ~8 miesięcy Waga: ~62 kg (spadek spowodowany wakacjami ) Wcześniejsze suple: dawno temu dibencozide i niedawno białko wieć to będzie mój 1 cykl na krecie który miałem zaczać [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 2,5 - 3 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop ; 2 cykl - prop+NPP, który po odstawienieu NPP trwa do teraz 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, [...]
Witam, po miesiącu śledzenia forum, postanowiłem napisać swój temat z dietą, ponieważ nie wiem czy wszystko co jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy [...]
[...] go jest),nog i posladkow. Prace mam chodzaca i stojaca,wiec jakis tam wysilek zawsze jest(praktycznie ruszam sie caly czas).Wychodzi mi ze bede pochlanial okolo 1700kcal z czego 125g to bialko ,50 g tłuszcze i okolo 190g weglowodanow .Prosze o poprawki bo napewno beda spore i rady co do treningu.Bedzie to moja pierwsza dieta :) Pozdrawiam
Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
